Muay Thai – Melhores Suplementos

O Muay Thai é uma arte marcial que tem se tornado cada vez mais popular aqui no Brasil, não apenas nas escolas de artes marciais espalhadas pela cidade, mas em muitas academias que incluiram essa aula em sua grade.

Essa é uma arte marcial criada na Tailândia e por isso também é chamada de boxe tailandês por muitos praticantes. Desenvolvida a partir de várias outras artes marciais – e por isso você vai ver golpes muito parecidos em aulas de kickboxing e boxe – esse é um dos esportes mais populares nesse país asiático e que conquistou o mundo com suas técnicas e capacidade de desenvolvimento corporal e de condicionamento físico.

Se você está interessado em começar a praticar o Muay Thai para se beneficiar de seus resultados corporais, que tal entender um pouco mais sobre esse esporte e como aliá-lo ao uso de suplementos pode fazer um bem enorme para sua saúde?

Como funciona o Muay Thai?

O Muay thai é um esporte que trabalha com oito membros, de acordo com seus praticantes: mãos, pernas, pés, cotovelos e suas variações, os socos, chutes, cotoveladas e joelhadas. Todos eles tem como foco a autodefesa e também o ataque, que em harmonia ajudam o praticante a vencer uma luta.

Na aula de Muay Thai todas as técnicas são praticadas regularmente em séries de golpes, execução de sombras (quando você luta sozinho com o ar) e simulações com colegas para melhorar o reflexo e técnica. Junto com essa parte da aula, os professores também trabalham o condicionamento físico, com exercícios de força e aeróbicos, além de alongamentos para melhorar a execução dos movimentos.

As aulas devem sempre ser realizadas com material adequado (luvas, caneleiras e em alguns casos máscaras protetoras) e, nas escolas mais tradicionais, uniforme de aula e faixas – ou kruang – (que mostram sua graduação e avanço no esporte):

• Branca: 1ª graduação;

• Branca com ponta vermelha: 2ª graduação;

• Vermelha: 3ª graduação;

• Vermelha com ponta azul clara: 4ª graduação;

• Azul clara: 5ª graduação;

• Azul clara com ponta azul escura: 6ª graduação;

• Azul escura: 7ª graduação;

• Azul escura com ponta preta: 8ª graduação;

• Preta: 9ª graduação;

• Preto e branco com ponta preta: 10ª graduação (ou mestre);

• Preto e branco com ponta vermelha: 11ª graduação (ou grão mestre).

Técnicas do Muay Thai

O Muay Thai desenvolve muitas técnicas diferentes no seu praticante, que vão além dos socos, chutes, joelhadas e cotoveladas simples. Quanto maior seu tempo de prática, maiores são seus avanços em técnica e golpe, além de melhora no reflexo e condicionamento físico.

Além de desenvolver os golpes básicos (socos, chutes, joelhadas, cotoveladas, defesas e clinchs) você também aprenderá outras coisas importantes como:

• Pular corda de maneira rápida e eficiente, aumentando seus reflexos e condicionamento físico;

• Correr de maneira constante e regular;

• Fazer abdominais para tonificar a musculatura do core e melhorar a coluna;

• Pular e se movimentar no ar, para melhorar a coordenação motora.

Com o tempo de aula é possível perceber que algumas habilidades que você não tinha desenvolvidas no dia a dia vão aparecer com mais naturalidade na sua rotina. Você se tornará mais rápido, com reflexo mais imediato, movimentos mais facilitados e até mesmo um raciocínio eficiente – todas características que são indispensáveis não apenas no momento da luta, mas na sua rotina de vida.

Benefícios do Muay Thai

Além da melhora das habilidades citadas, o Muay Thai também oferece muitos benefícios para a saúde de quem opta por praticá-lo. Esse é, aliás, o principal motivo pelo qual ocorreu um aumento grande pela procura por aulas dessa arte marcial. Alguns dos benefícios da saúde oferecidos por essa luta são:

• Melhora da circulação sanguínea e distribuição de nutrientes e irrigação por todo o corpo;

• Estímulo natural de glândulas e órgãos para melhor funcionamento na rotina do corpo;

• Melhora do condicionamento físico e redução da sensação de fadiga e cansaço ao final do dia;

• Equilíbrio emocional e melhora da sensação de bem estar e saúde da mente;

• Renovação eficiente das células e tecidos do corpo, especialmente quando associado com uma alimentação equilibrada;

• Maior sensação de energia e disposição ao longo do dia;

• Fortalecimento muscular e tonificação de todo o corpo;

• Sistema imune fortalecido e mais resistente para proteger o corpo contra infecções e inflamações;

• Melhor qualidade do sono e sensação de relaxamento;

• Maior sensação de prazer e autoconfiança;

• Queima de calorias eficiente;

• Fortalecimento dos tendões, ligamentos e articulações;

• Melhora das atividades e disposição sexual.

Muay Thai emagrece?

É claro que a grande maioria das pessoas procura o Muay Thai com o objetivo praticamente único de alcançar uma boa forma física e, é claro, emagrecer. E essa prática, assim como outras aeróbicas de alta intensidade, emagrecem e muito – especialmente quando associadas com uma alimentação equilibrada e de qualidade.

Uma aula básica de Muay Thai com cerca de 1h, 1:30h de duração, pode chegar a quase 800 calorias queimadas nesse intervalo. É importante lembrar que quanto mais avançado é o seu nível de aula, maiores são as chances de queimar ainda mais calorias por treino. Por isso é que a dedicação para evoluir na prática e na execução dos movimentos é tão importante para garantir os seus resultados desejados.

Treinos de Muay Thai e Suplementos

Para quem quer associar a prática do Muay Thai com uma alimentação equilibrada e eficiente, o uso de suplementos alimentares pode ajudar a regularizar alguns aspectos da dieta diária em busca dos resultados corporais desejados.

Por isso, antes de qualquer coisa, é preciso procurar o auxílio de um nutricionista ou um médico especializado em nutrição para fazer uma análise completa de seus hábitos alimentares e o que pode ser mudado ou melhorado. A partir dai, esse profissional fará uma mudança pontual (ou radical, em alguns casos) no seu cardápio, associando alimentos naturais com suplementos que podem beneficiar a sua prática e seus resultados.

Alguns dos suplementos mais utilizados para os praticantes de artes marciais como o Muay Thai são:

• Whey Protein: um suplemento proteico que ajuda na formação e recuperação das fibras musculares que estarão em maior volume no corpo ao longo do tempo de prática;

• Termogênicos: São compostos que aumentam o metabolismo corporal e a disposição para o exercício, geralmente utilizados antes do treino para dar mais gás e aumentar a eficiência na queima de calorias;

• Hipercalóricos: são suplementos energéticos, fornecidos antes do treino para auxiliar o organismo a ter uma fonte rápida de nutrientes para produzir energia para os movimentos realizados no exercício.

Aliar a prática do Muay Thai regularmente com uma alimentação equilibrada e o uso dos suplementos certos (nas quantidades e momentos certos) é uma ótima opção para garantir saúde e forma física do jeito que você sonhou. Você pratica o Muay Thai? Tem curiosidade e vontade de começar? Conte para a gente!