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Existem inúmeros suplementos, mas hoje falaremos exclusivamente sobre os melhores suplementos. Os suplementos, na verdade são elementos como vitaminas, alguns minerais e com aminoácidos, que, ao serem complementados com uma boa alimentação e alguns exercícios físicos, podem gerar resultados incríveis.
O ideal, quando começamos na academia, é sempre consultar um nutricionista, que vai avaliar o que você quer e qual será a dieta orientada, para que você consiga obter aquele resultado. Ela também poderá conversar com você sobre os suplementos alimentares e tirar quaisquer duvida que você tenha sobre esse assunto.
Por isso, é de grande importância quando começamos em uma academia, termos o acompanhamento de um nutricionista. É muito importante que você tenha uma prescrição médica ou da própria nutricionista, para começar a tomar esses suplementos alimentares.
Esses suplementos ajudam muito no ganho da massa magra. Além, de que, ajudam em nossas dietas. Existem muitos mitos sobre os suplementos, mas se fossem tudo o que dizem, não poderia ser vendido e muito menos receitado por um nutricionista. Só não se esqueça de que uma alimentação saudável é algo de suma importância.
Então, vamos falar sobre os melhores suplementos:
Ainda existem tabus muito grandes em relação à suplementação alimentar. Por isso, não é bom acreditar em tudo que se ouve, a menos que seja por um profissional, como um médico ou um nutricionista. Agora, vamos fazer uma lista, onde terão os melhores suplementos.
O Whey Protein, é um dos mais populares suplementos e por isso, existem várias histórias sobre ele. Como por exemplo, que o Whey Protein engorda e faz mal para nosso organismo. Mas, isso é um mito.
O Whey, não engorda, só ajuda a ganhar massa magra e desde que seja usado, nas quantidades adequadas, não há risco nenhum para a saúde e muito menos para o organismo de alguém.
Este produto é feito do soro do leite e tem inúmeros benefícios. Ele é considerado um suplemento alimentar hiperproteico e está na lista dos mais vendidos em todo o mundo, então não tenha dúvidas que é um bom produto.
BCAA é a abreviação, de “Branch Chain Amino Acids” e a sua tradução fica por “Aminoácidos De Cadeia Ramificada.” Em sua composição, possui três aminoácidos, que são chamados de L-Valina, L-Leucina e L-Isoleucina. Esse suplemento, não é somente indicado para a construção muscular. Mas também, para o melhor funcionamento das funções que são essenciais em nosso corpo.
A Creatina é uma substancia que é composta por três aminoácidos, e seus respectivos nomes são: Arginina. Glicina e Metionina. Quando os seus músculos ficam contraídos e então, toda a energia que foi gerada para este movimento é chamado de ATP. O ATP só pode produzir energia por cerca de uns 10 segundos. Os efeitos da suplementação com a creatina baseiam-se na teoria de que seu uso aumentaria a força e a velocidade do usuário, nos quais a fonte de energia predominante é proveniente do Sistema Energético Alático ou ATP-CP.
Esse suplemento deve ser tomado apenas uma quantidade muito pequena. A dose recomendada é de 20g por dia. A Glutamina é mais um suplemento da classe dos esportivos, que é muito utilizado como um recurso ergogênico para aumentar o desempenho físico e evitar a síndrome do Overtraining.
Os termogênicos, são considerados um dos melhores suplementos, então, na hora de escolher, você deveria levar isso em conta. Os termogênicos ajudam na perda de peso e na queima de gordura corporal. Além de que, eles também podem ajudar a acelerar o metabolismo.
Ele é composto pelos nutrientes: zinco, o magnésio e pela vitamina b6. Eles juntos nos ajudam no desenvolvimento da massa magra entre outros benefícios.
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