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Diferentemente dos homens, que não sofrem tantas alterações biológicas relevantes ao longo do tempo, as mulheres enfrentam mudanças radicais com o passar dos anos, impactando diretamente em diversos aspectos da vida. Tantas variações, que se manifestam em ciclos como menarca, menstruação, gestação, lactação e menopausa, demandam necessidades específicas, inclusive no que diz respeito à alimentação, para que a qualidade de vida não seja prejudicada.
Atentas às especificidades da idade, as mulheres se consolidaram como o principal público dos suplementos para complementar a alimentação, segundo pesquisa encomendada pela Abiad (Associação Brasileira das Indústrias de Alimentos para Fins Especiais e Congêneres). Das mais de mil pessoas entrevistadas, que tinham o hábito de consumir cápsulas, pastilhas ou pozinhos, 53% eram mulheres. Ainda de acordo com a pesquisa, boa parte delas começa a consumir suplementos entre 31 e 40 anos de idade.
A suplementação, principalmente a partir de certa idade, é importante por conta das mudanças hormonais e por seus benefícios ajudarem a atenuar sintomas indesejados. Pensando nisso, a NatusVita, indústria brasileira de suplementos alimentares naturais, separou uma lista com os suplementos que as mulheres podem usar em cada idade para obter complementação alimentar, energia, retardar a degeneração celular e fortalecer o sistema imunológico. Confira:
A partir dos 25 anos
Colágeno
O colágeno é uma proteína encontrada nos tecidos conjuntivos do corpo, representando um quarto de toda a proteína corporal que produzimos. Ele é essencial para combate ao envelhecimento da pele, atenuação de rugas e linhas de expressão, melhora na textura e flacidez da pele, fortalecimento de cabelos e unhas e das estruturas de tendões e cartilagens e para a prevenção de dores articulares. Pelos inúmeros benefícios listados, precisa ser consumido desde cedo. No site da NatusVita, é possível encontrar os melhores tipos disponíveis no mercado, como Bio Peptídeos, Colágeno Tipo 2 , Colágeno Verisol e até mesmo o Pentakol (5 tipos de colágeno em uma cápsula).
Triptofano
É um aminoácido essencial que que não tem a capacidade de ser produzido pelo nosso organismo, ou seja, ele precisa ser oferecido diariamente através da alimentação com o consumo de certos alimentos. O nosso corpo precisa de triptofano para produzir serotonina que é responsável por controlar o humor, comportamento, saciedade e a ingestão alimentar. Inclusive pode ser indicado para amenizar os sintomas que acompanham a tensão pré menstrual.
A partir dos 35 anos
Vitaminas do Complexo B
Essas vitaminas ajudam o corpo a transformar alimentos em energia, por isso, diz-se que elas são essenciais para o metabolismo energético. Além de garantir que o corpo receba a energia necessária para funcionar, elas desempenham inúmeras funções e em diversos sistemas.
São elas quem garantem a saúde da pele, dos cabelos e das unhas, mantém o sistema imunológico em dia, tem funções cognitivas, ajudam a melhorar o sono e atuam como co-fatores para o bom funcionamento de outras moléculas dentro do organismo.
Vitamina D
A vitamina D regula o fornecimento de cálcio e fósforo ao organismo, protegendo ossos, intestino e rins. Por outro lado, sua deficiência provoca maior possibilidade do desenvolvimento de doenças crônicas, como problemas cardiovasculares, tumores e enfermidades imunológicas e infecciosas. A NatusVita oferece versões que combinam vitamina D e cálcio (zero caloria) e que ainda são desenvolvidas para suprir as necessidades do organismo de forma extra-alimentar.
Prefira a versão da Vitamina D3 lipossomal, que possui melhor absorção.
Óleo de Prímula, Borragem e Linhaça
Fonte riquíssima de ômega 3, ômega-6 e ômega 9. O ácido linoleico, por exemplo, presente no óleo de prímula gera diversos benefícios à saúde, por ser percussor de prostaglandinas anti-inflamatórias. Ele pode ser usado em doenças sistêmicas marcadas por inflamação crônica, como a dermatite atópica e artrite reumatoide e, pode ajudar também na atenuação dos sintomas tanto da tensão pré menstrual, quanto na menopausa.
A partir dos 45 anos
Bio Cálcio, com Magnésio, Vitamina K2 Mk7 e D3
Esses minerais atuam em sinergia no organismo, principalmente na saúde óssea. Na menopausa quando há cessação da produção de hormônios ovarianos, pode haver prejuízo na saúde óssea, pois, são estes os hormônios que participam ativamente da síntese óssea. Além de atuarem na coagulação sanguínea, sistema imune e funcionamento muscular. Portanto, é recomendada a ingestão do suplemento dos minerais, que fornece de 70% a 100% da recomendação diária.
Ácido Hialurônico, Coenzima Q10, Enxofre Orgânico e Silício Orgânico
Esses aqui são realmente os bálsamos da beleza. O Ácido Hialurônico talvez você já conheça. O ácido hialurônico está presente nos tecidos conjuntivos e exerce função de preenchimento de espaços entre as células. Por isso ele confere resistência, flexibilidade e manutenção da estrutura dos tecidos. Ele também é responsável pelo teor de água da pele, onde metade do ácido hialurônico do corpo está presente. Além disso, ele é uma molécula carregada negativamente que possui uma alta capacidade de ligar-se a água formando um bloco “unido” com grande força para preencher as rugas.
A Coenzima é uma substância antioxidante e lipossolúvel encontrada em muitos tecidos do corpo e principalmente na pele. Sua principal atividade é dentro das mitocôndrias, que são organelas celulares que produzem energia. Por isso, dela depende toda a energia necessária para as células funcionarem adequadamente.
Por sua propriedade antioxidante, a Coenzima Q10 age contra os danos dos radicais livres. Sabendo que a ação dos radicais livres aumenta o dano celular, ela desempenha papel fundamental contra o processo de envelhecimento.
O MSM é uma forma natural de enxofre orgânico. No corpo humano ele está presente em muitos órgãos, inclusive nos cabelos, unhas e pele. Em conjunto com outras vitaminas essenciais, ele é fundamental para a síntese de colágeno no organismo. Ele possui muitas propriedades, mas a sua atenção é voltada para a manutenção da pele, cabelos e unhas, por ser predominante na queratina que é uma proteína presente nesses locais.
O silício é um mineral relacionado com o processo de envelhecimento, que com o passar da idade há diminuição de seus níveis no organismo. Ele exerce papel fundamental no metabolismo de tecidos como os ossos, na formação de cartilagens e articulações, participa da estruturação das unhas e cabelos, estimula a síntese de colágeno tipo I e aumenta a expressão da atividade da enzima prolina hidroxilase, com isso, tendo grande atuação sobre a pele.
Você encontra todos estes ingredientes e ainda biopeptídeos de colágeno no Beauty Upper:
