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Retenção de Líquidos – Como Eliminar?

Aprenda a combater a retenção de líquidos!

Manter a forma física ideal é o sonho de qualquer pessoa que quer viver com saúde, mas também de bem com o espelho. Entretanto, uma grande vilã da forma física, que vai além do excesso de peso e quilinhos extras, é a retenção de líquidos.

Você provavelmente já ouviu alguém falar que sofre ao lidar com a retenção de líquidos, mas sabe realmente o que é isso e como eliminar esse quadro clínico do seu corpo? Nesse artigo te contamos tudo sobre esse assunto!

O que é retenção de líquidos?

Retenção de líquidos é um quadro clínico também chamado de edema e que tem como principal característica o inchaço corporal observado após o volume excessivo de água entre as células do corpo.

Apesar de, na grande maioria das vezes, a retenção de líquidos não ser um quadro clínico grave, ela pode ser um sintoma de alguma condição que precisa ser observada mais de perto. Podemos desenvolver retenção de líquidos por diversos motivos, como hábitos alimentares, sedentarismo ou alguma doença crônica não tratada e, por isso, ao sinal de sintomas que persistem, procurar o médico para fazer o diagnóstico é essencial para evitar a condição.

Como e por que a retenção de líquidos acontece?

A retenção de líquidos acontece por muitos motivos diferentes, mas que levam sempre ao mesmo quadro clínico de excesso de água entre as células corporais. Ela é mais comum em mulheres do que em homens, por conta do perfil hormonal e da maneira como o corpo responde a esses estímulos. Entretanto, é um diagnóstico que pode ser observado em qualquer tipo de pessoa, independentemente de sexo, idade ou estilo de vida.

Ela é uma consequência do excesso de água que circula nos vasos sanguíneos e que não é suportado por essa estrutura, permitindo uma passagem do líquido para os tecidos corporais irrigados por eles. O mesmo pode ser observado também em um excesso de água nos vasos linfáticos, que também deixam extravasar o volume para as células ao redor.

Por conta do excesso de água nas células, além da sensação visual de inchaço, é possível perceber uma mudança nos números da balança, visto que o volume de água pode fazer o corpo pesar mais.

Esse tipo de edema pode ser causado por:

  • Alimentação irregular rica em sódio (que aumenta a capacidade do corpo em puxar água);
  • Quadros de sobrepeso e obesidade com alterações clínicas;
  • Sintoma de patologias crônicas como problemas circulatórios, doenças hepáticas, doenças renais e problemas cardíacos;
  • Alterações hormonais observadas em diversas situações da vida (em especial em períodos menstruais e na menopausa);
  • Consequência de clima muito quente e temperaturas elevadas;
  • Uso de medicamento que tem o edema como efeito colateral;
  • Avanço da idade;
  • Gestação;
  • Alterações no funcionamento da tireoide.

Como fazer para combater a retenção de líquidos?

Para combater a retenção de líquidos é preciso, primeiramente, entender o que está causando esse volume excessivo de água nos vasos sanguíneos ou linfáticos do corpo. A partir do diagnóstico, que deve ser feito com a ajuda de um médico, é possível agir no combate a esse sintoma.

Algumas das melhores maneiras para agir contra a retenção de líquidos foram listadas abaixo:

Consumir chás diuréticos

Para evitar o excesso de água nas células é preciso encontrar uma maneira eficiente de aumentar a eliminação desse volume pelo corpo. Por isso, consumir mais água e chás diuréticos pode ajudar a ativar o funcionamento renal e aumentar a eliminação de líquido na urina.

O Innovelle Drainage pode ajudar com sua fórmula única com ingredientes sinérgicos que auxiliam a promover um efeito de “drenagem” de dentro para fora em cápsulas. Auxilia a delinear as pernas e o corpo através da eliminação de líquidos.

Innovelle Drainage para retenção de líquido

Essa é uma solução, entretanto, não indicada para pacientes que estão enfrentando problemas renais e tem eles como a causa dos quadros de retenção de líquidos.

Praticar atividades físicas regularmente

Outra maneira eficiente de acelerar a perda de água pelo corpo é praticar exercícios físicos regularmente. Isso resulta em maior produção de suor e redução do líquido armazenado no corpo.

Controlar a alimentação e reduzir o consumo de sódio

O sódio é um dos responsáveis por garantir a retenção de água nas células e, por isso, para quem sofre com edemas, seu consumo deve ser feito de maneira controlada. Reduzir a ingestão de sódio, portanto, é essencial no tratamento desse sintoma. Da mesma maneira, o controle do consumo de calorias pode ajudar no tratamento, visto que a obesidade e o excesso de peso podem ser responsáveis por uma retenção hídrica indesejada.

Fazer drenagem linfática

Muitas vezes, a retenção de líquidos em uma determinada parte do corpo pode ser consequência de uma dificuldade do organismo em fazer circular o líquido por todas as suas estruturas. Por isso, a drenagem linfática pode ajudar a reduzir acúmulos de água nas células e melhorar a forma física e a sensação de inchaço.

Tratar a doença que é a causa principal

Quando o inchaço é uma consequência de um quadro clínico mais grave, nenhuma alternativa natural para controlar a retenção de líquidos pode ser eficiente. Tratar o sintoma é apenas uma alternativa paliativa para minimizar o desconforto, sem trazer grandes resultados a longo prazo.

Por isso, diagnosticar e tratar a condição crônica que está causando o quadro é essencial. Para isso, procure a ajuda e orientação de um médico para utilizar os medicamentos certos.

26 respostas em “Retenção de Líquidos – Como Eliminar?”

Olá Magna! Continue fazendo exercícios e beba muita água, para ajudar a eliminar essa retenção de líquidos. Chás e uma alimentação mais natural com pouco sal também podem ajudar.

Oi meu nome e adriana.estou tomando anticoncepcional injetavel tenho 44 anos e acho que estou com retenção de líquido por causa disso por que num dia. Peso 68 no outro 71

Olá Adriana! Essa oscilação de peso em um período tão curto, pode ser retenção líquida. Tente seguir essas orientações para te ajudar a eliminar essa retenção.

Oi bom dia me chamo DORYELLEM, estou com retenção de líquido minha pergunta é: retenção de líquido deixa a mulher sem DESEJO sexual?
Porque estou desse jeito não tenho desejo sexual, estou muito inchada,não consigo dormir a quentura no meu corpo está muito forte.

Olá Doryellem, desconhecemos qualquer relação da retenção de líquidos com a baixa libido. Pelo que você relata, existem outros desconfortos que você vem sentindo que podem estar apontando para alguma desordem no organismo, como a desregulação hormonal (ou menopausa), stress ou a deficiência de algum nutriente. Procure um profissional da saúde para avaliar a sua situação.

Olá Cinthia!
Infelizmente o excesso de peso pode levar a tudo isso. Se estar acima do peso é um problema para você e se a sua alimentação não tem qualidade nutricional, o primeiro passo é melhorar a sua alimentação para controlar o peso e melhorar a sua disposição. A atividade física é excelente para acelerar o metabolismo e também dar mais disposição. Essas dicas do post, também podem te ajudar com o seu problema da retenção de líquidos.

Olá Rejania!
Embora ele seja um contraceptivo hormonal, não deveria causar um inchaço tão excessivo. Converse com o seu ginecologista. Mesmo assim, você pode seguir as dicas do post, que com certeza, vão te ajudar!

Olá me chamo Erica as vezes Minhas mãos fica inchando do nada !…. mas já tem um tempo q meus joelhos e tornozelos ficam inchados as vezes incha tanto q ñ aguento ficar muito tempo em pé pq tá inchado e doendo …

Olá Erica! Essa retenção que você relata é bem específica nas articulações. Acreditamos que não se trata das mesmas causas que abordamos neste post. Procure orientação médica, maIs especificamente, um reumatologista. Pelo seu relato pode ser alguma desordem nas articulações, por isso, o inchaço e as dores no local. Em quadros inflamatórios também pode haver a retenção de líquidos associado à dor.

Boa tarde minha esposa esta toda inchada principalmente do quadril para baixo já passou por varios médicos e varios exames mais ninguém fala o diagnóstico o que pode ser
Será que e retenção de líquido?

Olá Emil! É difícil saber ao certo. Mas o inchaço dela é muito específico e provavelmente é o sintoma. É preciso continuar investigando o que está causando essa retenção. Por ora, ela pode seguir essas orientação como: se alimentar de forma mais natural (frutas, verduras, grãos, folhosos) com alimentos ricos em fibras, potássio, magnésio e evitar produtos industrializados ricos em aditivos químicos, sódio e açúcar e, praticar atividade física, caso a condição dela permita.

Boa noite me chamo Daniela estou inchada tenho pressão alta e meu corpo está super cansado meu abdômen está cheio de retenção liquido o que faço para melhorar

Olá Daniela! Você precisa manter uma alimentação mais natural, rico em fibras, potássio, magnésio e evitar produtos industrializados que contém aditivos químicos, sódio e muito açúcar. Precisa praticar atividade física e beber muita água (pode fazer uso de chás diuréticos também). Se mesmo assim, não diminuir a sua retenção hídrica, você precisa passar por uma avaliação médica para investigar o que está causando essa retenção. Ela também pode ser causada por algum desequilíbrio hormonal.

Olá Laurinda! Você deve ter uma alimentação mais saudável – com mais alimentos in natura e menos produtos industrializados – e praticar exercício físico. A atividade física pode ajudar tanto no controle da retenção de líquidos, quanto no controle da pressão. Mas, você deve passar por uma avaliação médica para analisar esse excesso de retenção e ter a liberação para a prática física, caso tenta alguma doença.

Olá Ismenia!
Somente o médico poderá avaliar se há necessidade de tratamento medicamentoso para o controle da retenção de líquidos. Pessoas com disfunção cardiovascular ou outra patologia associada a retenção de líquido, podem ser tratadas com medicamento, mas é o médico quem irá fazer a prescrição. Neste post estão descritas algumas práticas naturais que podem ajudar, que tal experimentar?

Olá me chamo Elisana eu estou muito inchada eu tomo remedios anti depressivos sinto muita canseira me ajuda pq ja tentei de tudo e nada resolve o meu problema

Olá Elisana!
Os medicamentos antidepressivos e ansiolíticos podem causar essa retenção. Não tem jeito, você precisa seguir uma alimentação mais saudável (abacaxi, melancia, pepino, vegetais e frutas no geral), pouco sal, evitar produtos açucarados, pois, tanto o sal, quanto o açúcar, tendem a reter água no organismo. Precisa também praticar atividade física, beber muita água para estimular a diurese e pode fazer uso de chás diuréticos (chá verde, chá branco, chá preto, hibisco, cavalinha). https://www.natusvita.com.br/cavalinha-capsulas

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