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Receita de Panqueca Fitness

Está com vontade de uma nova receita na sua dieta? Que tal aprender uma receita de panqueca fitness?

Receita de Panqueca Fitness

Refeições fitness são ótimas opções para manter o sabor das refeições, sem perder o foco na forma física. Muitas receitas já tem suas versões fit desenvolvidas para agradar a todos os tipos de paladares e, por isso, não é muito difícil hoje conseguir seguir uma alimentação mais equilibrada e focada em saúde e bem estar, porém com muita qualidade e com um visual que dá gosto de comer.

Nesse artigo, apresentamos uma das opções favoritas de café da manhã, almoço e até mesmo jantar de quem segue uma alimentação fit: receita de panqueca fitness. Que tal aprender a fazer algumas receitas como essa?

Por que fazer uma receita de panqueca fitness?

Panquecas são pratos versáteis e muito fáceis de preparar. Elas podem ser doces ou salgadas e complementar um café da manhã, uma grande refeição (como o almoço ou jantar) ou até mesmo servir de lanche da tarde ou sobremesa – tudo de acordo com os ingredientes que são utilizados em sua preparação.

Fazer uma panqueca versão fitness é uma excelente forma de dar mais variedade para seu cardápio saudável, sem perder a praticidade que só essa receita tem.

Por que usar Whey Protein na sua receita de panqueca fitness?

Uma receita de panqueca fitness pode ser elaborada de várias maneiras e com vários ingredientes diferentes. Nós sugerimos que a sua sempre conte com uma pequena porção de whey protein no seu preparo. Você sabe por que?

O whey protein é uma maneira prática e saborosa de aumentar o valor proteico desse prato – o que é muito interessante para quem segue uma dieta fitness. Acrescentá-lo não vai prejudicar em nada o seu sabor, mas apenas aumentar seu valor nutricional.

Qual whey protein usar na minha receita de panqueca?

Para fazer uma receita de panqueca fitness qualidade é importante ter sempre na mesa ingredientes de qualidade, para desenvolver um prato com sabor e excelente aspecto. Por isso, na escolha da sua whey protein é importante optar por um produto de alta qualidade e que vai transferir essas características para a sua receita.

Opte sempre por marcas reconhecidas no mercado e que trabalham com ingredientes de altíssima qualidade, especialmente no que tange o soro de leite concentrado, utilizado na preparação desse suplemento.

Receita de Panqueca Simples

Receita de Panqueca Fitness

Agora que você sabe tudo de panqueca fitness, que tal conferir algumas receitas e preparar a sua favorita no seu cardápio?

Receita de Panqueca Fitness de Whey com Banana e Baunilha

Ingredientes:

  • 1 banana amassada

  • 1 ovo

  • 1 colher de linhaça

  • 1 scoop de whey de baunilha

  • 2 colheres de farelo de aveia

  • 1 colher de chá de canela

  • 2 gotas de baunilha.

Modo de preparo:

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata bem. Quando tiver uma massa homogênea, leve para uma frigideira em fogo baixo e coloque uma concha da mesma para preparo. Quando as bolhas começarem a surgir, vire a panqueca para preparar o outro lado.

Depois é só servir com fatias de banana e um pouco de mel.

Receita de Panqueca de Whey Protein e Frango

Ingredientes:

  • 3 claras de ovos;

  • 1 scoop de whey;

  • 1 colher de sopa de aveia;

  • 1 colher de sopa de farelo de aveia;

  • 2 colheres de sopa de farinha de trigo;

  • 1 cebola grande bem ralada;

  • ½ kg de peito de frango desfiado e já cozido;

  • 100g de cenoura raladinha;

  • 2 xícaras de chá de molho de tomate;

  • Sal e pimenta a gosto.

Modo de preparo:

Pegue um liquidificador e bata as claras, o whey, a aveia, o farelo de aveia e a farinha de trigo, formando uma massa homogênea. Leve para uma frigideira em fogo baixo e coloque uma concha da mesma para preparo. Quando as bolhas começarem a surgir, vire a panqueca para preparar o outro lado.

Para preparar o recheio, em uma outra frigideira coloque um pouco de azeite e doure a cebola e a cenoura, deixando refogar bem. Adicione depois o frango desfiado e tempere. Coloque como recheio na panqueca escolhida.

Receita de Panqueca Fit Americana

Ingredientes:

  • 1 colher de sopa de cacau em pó;

  • 2 scoops de whey protein;

  • ⅓ de xícara de chá de clara de ovo;

  • 1 colher de chá de açúcar mascavo;

  • 1 colher de sopa de manteiga de amendoim;

  • 1 biscoito de arroz.

Modo de preparo

Pegue um liquidificador e bata todos os ingredientes (menos a manteiga de amendoim), formando uma massa homogênea. Leve para uma frigideira em fogo baixo e coloque uma concha da mesma para preparo. Quando as bolhas começarem a surgir, vire a panqueca para preparar o outro lado. Depois é só servir com a manteiga e saborear.

Receita de Panqueca fitness de whey e geleia de frutas

Ingredientes:

  • 1 ovo

  • ½ xícara de chá de farinha de trigo branca

  • 1 xícara de chá de farinha de trigo integral

  • 1 scoop de whey

  • 1 colher de chá de azeite

  • Geleia de fruta de sua preferência.

Modo de preparo:

Pegue um liquidificador e bata todos os ingredientes (menos a manteiga de amendoim), formando uma massa homogênea. Leve para uma frigideira em fogo baixo e coloque uma concha da mesma para preparo. Quando as bolhas começarem a surgir, vire a panqueca para preparar o outro lado. Depois é só servir com a geleia e saborear..

Receita de Panqueca de batata doce e Whey Protein

Ingredientes:

  • 3 claras de ovos

  • 1 scoop de whey de baunilha

  • 150g de batata doce já cozida

  • 1 colher de sopa de óleo de coco

  • Nozes a gosto

  • ½ colher de chá de noz moscada

  • Canela

Modo de preparo:

Pegue um liquidificador e bata todos os ingredientes (menos a manteiga de amendoim), formando uma massa homogênea. Leve para uma frigideira em fogo baixo e coloque uma concha da mesma para preparo. Quando as bolhas começarem a surgir, vire a panqueca para preparar o outro lado. Depois é só servir, se desejar com frutas e um pouco de mel, e saborear.

Quais dessas você vai testar em casa? Já experimentou alguma receita de panqueca fitness? Conte para a gente! Fez uma receita diferente e quer compartilhar? Use o espaço abaixo!

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