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Psyllium – O que é? Para que serve? Benefícios

O Psyllium é uma fibra solúvel extraída da casca da semente da Plantago Ovata.

O que é o Psyllium?

Psyllium – Para que serve?

O Psyllium tem a capacidade de reter água e de alterar a sua estrutura formando um gel em solução aquosa, por isso, é um interessante composto envolvido em eventos digestivos e de absorção e, na redução do risco de certas doenças.

Ele pode ser usado no tratamento e prevenção da constipação, síndrome do intestino irritável, doença inflamatória intestinal, colite ulcerativa, neoplasias em cólon, Diabetes Mellitus, Hipercolesterolemia e perda de peso. Lembrando que ajustes na rotina alimentar são indispensáveis em todos esses casos.

Quais os Benefícios do Psyllium?

O Psyllium pode exercer muitos efeitos benéficos:

  • Redução do colesterol plasmático: Aumenta a excreção de ácidos biliares, desviando o colesterol do fígado e também pode afetar a absorção de gordura, com isso, diminuindo o LDL no sangue.
  • Proteção cardiovascular: Com a diminuição do colesterol sérico, diminui-se o risco para doenças cardiovasculares (inibição da formação de placas de gordura depositada nas artérias).
  • Controle da glicemia: torna a absorção dos carboidratos mais lenta, ocasionando em menor necessidade de secreção de insulina após a alimentação.
  • Efeito laxativo: Pode ser usado no tratamento da constipação para melhorar o funcionamento do intestino, pois, aumenta o volume fecal, torna as fezes mais macias e diminui a força de contração na evacuação.
  • Aumento da saciedade: O Psyllium pode atrasar a absorção de nutrientes e ocupar o volume do estômago, aumentando o tempo da sensação de saciedade.

Psyllium emagrace?

Em contato com a água as fibras do Psyllium incham e formam uma substância gelatinosa, e isso atrasa a absorção de nutrientes e ocupa o volume estomacal.

Esse atraso relacionado ao Psyllium na absorção intestinal de energia, pode modificar a ingestão de alimentos por: Diminuindo a sensação de fome; Induzir desconforto abdominal; Aumentar a saciedade.

Psyllium - Como funciona

Psyllium – Como funciona?

Ao ser consumido, o Psyllium capta água aumentando de tamanho e formando um gel. A expansão do seu tamanho permite a ocupação do estômago e com isso, a sensação de saciedade. Já esse gel formado, possibilita que nutrientes como colesterol, gordura, açúcar se liguem ao Psyllium diminuindo e retardando a absorção destes. A consequência disso é uma maior excreção de gordura pelas fezes, a diminuição da produção de insulina, já que diminuiu-se a absorção de açúcar e um menor consumo energético pela prolongamento do esvaziamento gástrico.

Ao reter moléculas de água, o Psyllium também proporciona o amolecimento das fezes favorecendo a passagem e a formação de fezes no cólon, podendo ser usado para a melhorar a constipação intestinal.

Onde comprar Psyllium?

Psyllium em Cápsulas

Uma versão simples para consumir e mais prática são as cápsulas que você pode facilmente carregar na bolsa e consumir, por exemplo.

Encontre Psyllium em cápsulas na Natusvita. Pague em até 10X e o envio é realizado para todo Brasil.

8 respostas em “Psyllium – O que é? Para que serve? Benefícios”

Olá Ana! O Psyllium é uma fibra alimentar natural e não possui contra indicação em pessoas saudáveis. Pode ter restrição se você possui alguma disfunção em que as fibras devem ser evitadas, ou em quadros de diarréia. Você precisa ingerir bastante água para que ela não cause efeito contrário (constipação). Se consumido em excesso, pode ter efeito laxativo.

Olá Ana! Como o Psyllium é uma fibra alimentar, não há contra indicação para o seu consumo em crianças. Entretanto, não se deve ter um consumo exagerado para não gerar um efeito laxante na criança.

Olá Uisis! Sim, o Psyllium pode ser consumido assim. Pode ser utilizado também em receitas e não esqueça de consumir bastante água durante o dia.

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