Vitaminas Essenciais Que Devemos Tomar

As vitaminas têm um papel fundamental no nosso organismo. Isso porque, elas são responsáveis por uma série de funções essenciais para uma vida plena e saudável.

Pense no seu corpo como um carro. Para funcionar, ele precisa do combustível, correto? Por conta disso, manter uma alimentação equilibrada e utilizar suplementos é essencial para o seu bem-estar.

As vitaminas também agem diretamente no controle emocional e mental. Logo, elas são indispensáveis.

Confira algumas vitaminas que você precisa

Para funcionar de forma saudável, o nosso organismo precisa de uma grande variedade de vitaminas e minerais. Confira abaixo alguns dos principais.

1. Vitamina A

É importante para o nosso organismo pois, melhora o sistema imunológico, protege mucosas e membranas. Além disso, é essencial para a nossa visão.

2. Vitaminas do complexo B

Esses nutrientes são indispensáveis para o nosso sistema nervoso. Isso porque, ele o auxilia na maioria das funções e atividades. Além disso, também ajudam a aumentar a produção de hemácias, e estimulam a metabolização de outros nutrientes.

3. Vitamina C

É uma das vitaminas mais conhecidas. Além de ser essencial para o nosso sistema imunológico, também ajuda no combate de resfriados e gripes. Outro benefício é que ela auxilia na síntese de colágeno, melhorando o processo de cicatrização.

4. Vitamina D

Essa é uma das vitaminas mais difíceis de se obter. Isso porque, ela só é produzida pelo corpo quando ele entra em contato com os raios solares ou alimentos específicos. Além de ter papel fundamental na saúde dos ossos, também melhora a absorção de cálcio.

5. Vitamina E

Essa é mais uma das vitaminas indispensáveis para o organismo. Isso porque, ela tem ação antioxidante. Ou seja, ela ajuda a combater os radicais livres, que são os responsáveis por destruir células importantes do nosso corpo.

6. Vitamina K

A Vitamina K age diretamente no processo de coagulação. É ela que estimula a cicatrização de ferimentos. Além disso, também ajuda a fortalecer as cartilagens e ossos.

7. Vitamina H

Além de auxiliar o corpo a utilizar os ácidos graxos (gorduras) de forma correta, também é responsável por manter os cabelos e unhas saudáveis. Outro fator que torna ela importante, é que ela evita a anemia.

Como conseguir as vitaminas essenciais para o nosso corpo?

A grande maioria das vitaminas citadas acima podem ser obtidas por meio de uma alimentação saudável. Mais do que isso, é preciso você criar uma rotina de hábitos bons para absorvê-las de maneira eficaz.

Por exemplo, a vitamina D é produzida pelo nosso corpo por meio da exposição ao sol. Logo, você deve dedicar alguns minutinhos do seu dia para aproveitar os raios solares. Mas cuidado, lembre-se sempre de que o sol mais adequado é antes das 10h e após as 16h.

Além disso, é muito importante que você mantenha uma dieta equilibrada. Confira abaixo uma lista de alimentos que contém as vitaminas essenciais para o seu organismo.

• Vitamina A: Tomate, derivados de leite, pêssego, manteiga, melão, verduras amarelas, folhagens verde escuro e abóbora;
• Vitaminas do Complexo B: Cereais integrais, batata-doce, legumes, folhagens verde escuro, frutas, grãos, cenoura, leite e nozes;
• Vitamina C: frutas cítricas, caju, morango, acerola, tomate, goiaba, pimentão verde, legumes, abacaxi, couve-flor, mamão, aspargos e batata.
• Vitamina D: óleos vegetais, leite e queijos (Possuem pequenas quantidades, a luz solar é o principal agente que estimula a produção do nutriente no organismo).
• Vitamina E: espinafre, gérmen de trigo, verduras cruas, leite, iogurte, amendoim, óleos vegetais e folhagens de diversas cores.
• Vitamina K: espinafre, iogurte, soja, alface, repolho, brócolis, óleos vegetais, verduras cruas e couve-flor. (Assim como a Vitamina D, parte da Vitamina K é produzida pelo nosso próprio organismo).
• Vitamina H: grãos, sementes, nozes, castanha de caju, farelo de aveia, ovo cozido e cogumelos.

Tenha em mente que, mesmo consumindo esses alimentos dificilmente você conseguirá obter todos os nutrientes. Isso porque, a variedade é muito grande há uma quantidade mínima de cada um que você precisa consumir.

Dica para uma vida saudável

Para ter uma vida saudável e garantir o consumo de todas as vitaminas fundamentais para o seu corpo, o ideal é optar por um multivitamínico. Uma excelente opção é o Energion, que contem 23 vitaminas e minerais.

Tenha em mente que é quase impossível obter todos os nutrientes necessários por meio da alimentação. Isso porque, além de serem muitos, a quantidade mínima necessária também é grande.

Logo, o ideal é optar pela suplementação. Lembre-se também que, ao longo da vida, o seu corpo passa a ter necessidades específicas, ou seja, é necessário escolher um produto adequado para elas.

O Energion tem uma linha completa para atender diferentes demandas. Homens, Mulheres, idosos, atletas, cada grupo poderá encontrar uma opção desenvolvida especialmente para ele.

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