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Magnésio Quelato: O que é? Para que serve?

O Magnésio é um mineral que atua em centenas de processos essenciais para o funcionamento do organismo. Por isso, ele deve ser consumido em torno de 260mg por dia. Podendo essa necessidade ser maior dependendo do sexo, idade, nível de atividade física e fisiologia.

Dentre as mais de 300 reações metabólicas em que ele participa, podemos destacar:

  • metabolismo do carboidratos;
  • produção e transferência de energia;
  • síntese de proteínas e lipídios;
  • condução do impulso nervoso;
  • contração e relaxamento muscular;
  • coagulação;
  • controle da pressão;
  • funcionamento do sistema imune;
  • é componente de ossos e dentes;
  • previne isquemia, cálculos renais, insônia, TPM;
  • funciona como tranquilizante.

Para que todos os sistemas que dependem de Magnésio exerçam todo o trabalho sem prejuízo, ele precisa ser consumido todos os dias, sem exceção. A suas principais fontes são cereais integrais, nozes, leite, vegetais, leguminosas e algumas frutas.

Isso significa que uma alimentação pobre em vegetais ou fatores que diminuem a sua absorção como o consumo elevado de zinco, fibras, anticoncepcionais, álcool e diuréticos, podem levar à deficiência de Magnésio.

Pra garantir o aporte diário de Magnésio, indica-se a suplementação, que pode ser por meio do Magnésio Quelato.

O que é o Magnésio Quelato?

É o mineral Magnésio ligado a algum agente quelante, geralmente um aminoácido, para que ele se torne mais estável quando consumido na forma de suplemento.

Isso potencializa seus benefícios proporcionando uma maior absorção e aproveitamento do Magnésio pelo organismo.

Estima-se que uma das vantagens do consumo de quelatos, é que eles têm uma biodisponibilidade 4x maior se comparada à uma formulação não quelada.

A união do mineral Magnésio com o aminoácido, resulta em uma estrutura nova e complexa. Essa nova estrutura permite a proteção do mineral Magnésio, possibilitando que ele passe por todas as etapas de metabolização; impedindo que ele sofra qualquer reação indesejada nesse processo; que ele enfrente todas as barreiras de digestão e, chegue intacto ao local de absorção no corpo humano.

Além disso, o intestino é bem eficiente na absorção de aminoácidos, e quando ligados, o mineral Magnésio acaba sendo absorvido junto.

Tipos de Magnésios Quelatos

É importante você saber que não há apenas um tipo de magnésio quelato. Magnésio quelato é uma categoria onde enquadram-se os magnésios que passaram pelo processo de quelação, ou seja, tem uma molécula de magnésio ligado a um aminoácido.

Logo, são exemplos de magnésio quelato: Magnésio Dimalato, Magnésio Glicina, Magnésio L-Treonato… dentre outros.

Há também a opção de você consumir mais de um tipo de magnésio em uma única cápsula, como é o caso do suplemento +4Mag que possui Magnésio Dimalato, Magnésio Citrato, Magnésio Glicina, Magnésio L-Treonato e ainda é adicionado de Vitamina D3.

45 respostas em “Magnésio Quelato: O que é? Para que serve?”

Olá Joana!
A dosagem vai depender muito da sua necessidade diária para o mineral magnésio. Teria que avaliar se apenas 01 cápsula é suficiente para o que o seu corpo necessita, considerando a sua alimentação diária. Por isso, para chegar o mais próximo da necessidade de uma pessoa adulta, neste Magnésio Quelato https://www.natusvita.com.br/magnesio-quelato-capsulas, é sugerido o consumo de 03 cápsulas, para atingir o consumo de 242 mg de magnésio por dia.

Olá Uiara! A princípio não existem restrições para o uso do Magnésio Quelato no seu caso. Mas a orientação geral é que deve haver acompanhamento médico ou nutricional.

Sou Maria das Graças Prado da Silva, tenho 59 anos.
Sentia muitas dores no corpo, anciedade, minha vontade era só de dormir,mas quando chegava a noite não conseguia dormir, dai resolvi tomar o magnésio quelato,a minha vida mudou hoje não sinto mais dores,durmo bem, trabalho o dia todo, não sinto nem canceira.
Já tomo magnésio quelato a cinco anos, não fico sem tomo todas os dias.

Olá Maria das Graças! Obrigada por compartilhar conosco a sua experiência com o Magnésio Quelato. Muito provavelmente, a sua alimentação não contemplava toda a sua necessidade para o mineral magnésio e isso está cada vez mais comum entre a população. Por vezes, as pessoas sentem algum desconforto e nem imaginam que pode estar relacionado com a falta de magnésio no organismo. o mineral magnésio está envolvido em mais de 300 reações no organismo, então, se ele está deficiente, certamente o corpo vai ter muitos prejuízos e é aonde que surgem todos esses sintomas e desconfortos.

Qual sua dose diária? Sinto dores e canseira, resolvi tomar, comecei tomando magnésio quelato 200mg, mas está me dando câimbras e dor de barriga, então estou tomando somente um comprimido, metade da dose, Vc começou tomando qto? Vc sentiu alguma reação no início?

Olá Edward! O magnésio pode causar diarreia, somente se consumido em uma dosagem alta. Algumas pessoas não toleram bem o magnésio na forma de Cloreto de Magnésio P.A., mas na forma de Magnésio Quelato https://www.natusvita.com.br/magnesio-quelato-capsulas, e de Magnésio Dimalato https://www.natusvita.com.br/magnesio-dimalato-capsulas ele é muito bem tolerado e tem excelente biodisponibilidade, basta consumir a dose recomendada. Com relação à coagulação, a presença de magnésio beneficia a saúde dos vasos sanguíneos através do equilíbrio com cálcio no corpo que é o responsável pela formação de coágulos.

Boa tarde.
O Magnesio com o Bisglicinato tem o custo de metade que o Magnesio com Dimalato.
Eles tem o mesmo preço mas o Dimalato contem metade das capsulas.

O dimalato , então, é melhor, pois libera tb o acido malico?

Olá Betho! Depende muito do seu objetivo. Tem um vídeo da nossa nutri que explica um pouquinho sobre as diferenças> https://www.youtube.com/watch?v=hUjuI6LZaaA&t=67s. Mas de antemão, o Magnésio Dimalato> https://www.natusvita.com.br/magnesio-dimalato-capsulas também é uma excelente formulação, tem boa bisponibilidade, tolerância e ainda oferece o ácido málico que é um composto relacionado a produção de energia do corpo.

Bom foi me passado esse magnésio de Quelato por 3 meses foi preciso mandar fazer só que a receita manda eu toma duas cápsulas toda noite só que como foi mandado fazer veio escrito na frente que eu devo consumir 6 cápsulas dessa pra dar o total das 2capulas de 350mg e isso mesmo tô confusa tá falando que foi dividido 1 cápsula em 3 queria só tirar essa dúvida pois nunca fiz o uso dessa cápsulas

Olá Silvana!
Não temos como analisar ou orientar sobre um produto de outra empresa, ou que foi manipulado. Você deve consultar o profissional que prescreveu essa suplementação para esclarecer quanto a dosagem. O Magnésio Quelato que falamos neste artigo> https://www.natusvita.com.br/magnesio-quelato-capsulas você precisa tomar 03 cápsulas ao dia, para oferecer ao corpo 240 mg do mineral Magnésio. Isso significa que cada cápsula possui 80 mg de Magnésio. Você pode consumir a quantidade que foi prescrita adequando o nº de cápsulas por dia. Por exemplo.: Se o nutricionista prescreveu 320 mg de MAGNÉSIO, você tomaria por dia: 4 cápsulas.

Olá Ynia!
Não trabalhamos com esse tipo de formulação, apenas com o Cloreto de Magnésio P. A., por isso, desconhecemos suas propriedades.

Muito esclarecedor os comentários e as respostas. Gostaria de saber se tem um horário que é melhor tomar, tomo vários medicamentos e não sei se posso ingerir junto. Grata

Olá Argemira!
A absorção do Magnésio pode ser diminuída com o consumo elevado de zinco, muita fibra e a utilização de anticoncepcionais orais, álcool e diuréticos. Mas a sua absorção é aumentada pelo carboidrato e a lactose, por isso, orientamos consumi-lo logo após o café da manhã, que geralmente consome-se o pão (carboidrato) e o leite (lactose).

O meu médico me passou Magnesio Quelato , já tive trombose , tenho insuficiência venosa , já tomei umas 15 cápsulas, posso ter problemas sérios se continuar tomando o Magnesio Quelato ,

Olá Delaildes! Se o seu médico prescreveu a suplementação de Magnésio Quelato é porque, após avaliação da sua condição de saúde, ele julgou necessário. Devemos sempre seguir a orientação médica.

Boa tarde eu fiz cirurgia da tireóide,tomo cálcio magnésio e potássio,mais ando tendo muitas cãibras por ter tirado a paratireóide,esse magnésio de quelato seria bom pra mim?para melhorar minhas cãibras?

Olá Mauro! Pode sim tomar após o jantar. Mas para não atrapalhar a absorção do Magnésio, o ideal que a refeição não tenha muitas fibras. Você pode optar por tomar o magnésio também no café da manhã ou nos lanches.

Olá Mauro! Pode sim tomar após o jantar. Não que seja prejudicial, mas para não atrapalhar a absorção do Magnésio, o ideal que a refeição não tenha muitas fibras. Você pode optar por tomar o magnésio também no café da manhã ou nos lanches.

Boa noite eu sou. Sueli e tenho artrite e.e gostaria de saber qual o magnésio deve tomar Pará me.ajuar ae livrar das dores. Nós pés e joelho
Grata.

Sofro muito com febremealgia e artrose tenho 62 anos posso tomar esse medicamento e qual o melhor pois faço tratamento e os remédios da médica já não tem mais efeitos sinto muita dor nas articulações em especial ombro e joelho

Olá Syrlei!
Você pode usar o Colágeno tipo 2 que é específico para dor e inflamação nas articulações> https://www.natusvita.com.br/colageno-tipo-2 associado ao Magnésio Dimalato> https://www.natusvita.com.br/magnesio-dimalato-capsulas. Uma outra opção mais completa é o FlexUpper que combina nutrientes bioativos: Ácido Hialurônico, Colágeno Tipo 2, Magnésio Dimalato, Cobre quelato, Manganês quelato e Zinco quelato> https://www.natusvita.com.br/flexupper

Olá, tomo magnésio de Treonato 450mg,pela manhã .E magnésio quelato300mg à noite após o jantar.Por indicação de lives de nutricionistas.Estou me sentindo muito bem,mas me preocupo com possiveis contra indicações. Pois tenho hipo-tiroidismo e tomo purant’t4,37,5mg em jejum.E osteoporose,tomo calcio diariamente.

Olá Elisabete!

Para o seu caso não há contra indicação para o Magnésio, ele vai ajudar tanto no hipotireoidismo, quanto na saúde dos ossos. Entretanto, você está tomando 02 suplementos de Magnésio, precisa verificar se não está ultrapassando o limite seguro para consumo. Consumir Magnésio em excesso pode fazer mal. O Magnésio Quelato é uma excelente fonte de Magnésio e tem alta biodisponibilidade. https://www.natusvita.com.br/magnesio-quelato-capsulas Geralmente ele oferece uma dosagem maior de Magnésio se comparado com o L-treonato. Tem também o 4MAG+, que oferece 4 tipos de Magnésio + Vitamina D3. https://www.natusvita.com.br/ListaProdutos.asp?IDLoja=13089&Digitada=True&Texto=4mag&x=0&y=0 Ele tem: Magnésio Dimalato, Magnésio Quelato, Magnésio Taurato e Citrato de Magnésio. Nele, você tem os benefícios de todos esses tipos de Magnésio, sem ultrapassar a dosagem segura.

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